在人们健康意识增强的同时，各种养生新闻也层出不穷，比如“适量饮酒，有益健康”、“输液可通血管”……许多人都相信这些“养生忠告”。现在，很遗憾的告诉大家，这些“养生忠告”都是假的！不仅没有用，而且会变得更坏！
这些养生建议都是谣言
一、血管“垃圾”不清，会形成血栓？
血管内有垃圾，如果不清理，这些垃圾会慢慢积聚，形成血栓阻塞血管内，造成百病缠身的说法相信很多人都听说过，甚至有人自己也尝试过。
医生告诉我们，其实血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。通常，当血液被运送到特定的排泄器官时，最终被排出体外。
正常情况下，我们适当多喝水，增加排尿，可以帮助加快代谢废物的清理。
二、一天一万步，就能活到100岁吗？
看起来很多人都有这样一种信念，走得越多越健康。过多的运动可引起关节的慢性损伤，对肌肉、骨骼等也可产生不良影响。锻炼身体每天最多6000步，当然具体的步数也是因人而异！
三、趁热吃，对肠胃有好处？
关于吃和喝，许多人认为吃热的，喝热的，有助于保护肠胃。事实上，早在2016年的一项研究表明，热饮超过65℃时会增加患食道癌的风险。
事实上不仅仅是热饮，深受国人喜爱的火锅等热食物也同样存在危险。
四、换季输液通血管，安全过冬？
换季了，又该输输液，通血管了。每逢换季，都有大批老人奔医院，靠输液通血管。医生明确指出，这种方法害人不浅，不但无济于事，而且不利于人体健康。
“输液通血管”是没有科学根据的。迄今为止，还没有关于中风后每年定期输液与不输液的科学对比临床研究。反而可能引起心衰、药物过敏等情况，诱发更严重的疾病。
五、中药无副作用，不伤身？
平常生活中，当我们身边的人生病的时候，总有一些人建议吃些中药，认为中药没有副作用，不伤身。其实那是个误会有一例“中药滥用致肝衰竭”被光明日报报道。
中药无副作用，不伤身的观念必须改变，中药也是药，用前咨询医生！
六、经常按摩淋巴可以排毒吗？
许多美容院都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以起到排毒治病的效果。
目前，我国的卫生监督部门还没有审批这项‘淋巴排毒’技术。我们所说的淋巴排毒，是没有科学根据的。
七、一起吃食物会中毒吗？
相信不少人一定听说过所谓的“食物相克”的组合：菠菜豆腐不可同食，否则容易结石；维他命C不可同食海鲜，否则会中毒…
吃过所谓的“相克食品”后，有些人的确会出现不舒服的症状，这往往是由于季节变化，食物本身有毒，食物变质等原因造成的，与“食物相克”无关。
八、每天多吃枣红糖，能补血吗？
近几年来，红糖被包装成“保健用品”，受到越来越多女性的喜爱。加入姜汁，桂圆，红枣，保健红糖，更受欢迎。但事实上是这样的：你可能会被欺骗。
据中国食物成分表检测数据显示，红糖中有96.6%是糖类物质，其中含铁的物质很少。要红糖补血是不可信的。枣皮虽红，但含铁量不高；干枣子的含铁量大约为2毫克/100克，鲜枣子的含铁量较低，只有1.2毫克/100克，且枣子内的铁吸收不良。
真补铁：红肉，红肉，包括猪肉，牛肉，羊肉；动物血；动物肝。