当大家感觉到累了、困了的时候通常是通过什么方式来缓解的呢？有没有人会用手搓脸或者是搓耳朵来提神呢？这些“搓”出来的提神方法，确实是有一定依据的，如果能够经常有意识的搓搓以下这几个部位，不仅能够提神，还有助于健康长寿。
1、常搓脸，人不老
人的喜怒哀乐，首先从面部展现。因此很多面部表情丰富的人，会过早出现表情纹。而搓脸能促进人手部和脸部的血液循环，使手指更加灵活，面部皮肤也能获得更多营养，使人更年轻，这要比敷面膜方便多了。特别建议大家在疲劳时搓一搓额头，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。老年人的活动和表情都比年轻人要少，因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。
方法：将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。
2、常搓头，少白发
自然衰老，白发渐多，这在许多人看来是无法缓解的。其实，只要平时生活中多搓搓头，就可防止白发继续增多，甚至由白变黑。
用五指搓头按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，改善毛球部的色素细胞营养，增强细胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使头发变黑。
3、常搓耳，听力好
耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
搓耳朵要搓外耳轮（耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分），可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。另外，搓耳轮还是通治上火的方法，且没有任何副作用。
方法：将耳轮从下往上，搓至发红发烫，对各种类型的上火都有治疗作用。
4、常搓鼻，通鼻窍
患鼻炎的人很多，在此给大家推荐一个简单、易行、实用、有效的推拿方法。不用任何药物，只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。
方法：每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
没有鼻炎的人，经常搓鼻子可以加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒。
方法：用两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。
5、常搓手，调脏腑
中医认为，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴等，不同的穴位对应不同的身体器官，经常摩擦这些穴位可以调节脏腑功能。搓手是一种非常简单易行的养生方法，只要手空闲下来，何时何地都能做起来。
方法：用两手手心或手背互相对搓，搓到发红发热，可以刺激手部各穴位，强壮身体。
6、常搓胸，调情绪
我们都知道气大伤身，而日常我们出现心情激动时，大家也都喜欢搓搓胸口顺气。其实，这个动作除了平息怒火，还可以增强心肺功能、舒缓情志、调畅情绪，建议经常做。
方法：将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋（肋骨处），做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。
7、常搓腰，不塌腰
有一些老人，七八十岁了腰依然不弯，身体笔直。这是怎么做到的呢？其实对于我们来说有一个办法，就能起到效果，那就是按揉腰眼。双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。
方法：可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩，可以使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。
8、常搓脚，更长寿
中医认为，脚在人体最下端，得到的营养远不及其它部位，而且，脚掌皮下脂肪少，易受凉，故有“寒从脚起”之说。同时，脚的负载量又极为繁重，因而容易衰老。经常搓脚，常按摩脚心，就可以保护脚的健康，并帮助调整人体机能，助人长寿。
搓脚有干搓和湿搓两种：
干搓时，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。
湿搓时，把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
但在此提醒，糖尿病患者要谨慎搓脚。此外，睡眠时切忌让脚心向风，避免受寒邪侵袭而染疾患。