在我们的生活中，每个人的身体体质都是不一样的，也就是我们所说的免疫力有高低差别，现在正处于三伏天的天气，相信很多家庭都会使用空调，不过有些人的体质就是一吹空调就感冒，这群人都有以下几个特征
【1】睡眠质量不好
睡眠质量从来就是影响健康状况的一个比较重要的因素，长期熬夜的人睡眠质量会下降，睡眠质量不好，不仅会影响到我们的精神状态，而且还会让我们的身体得不到及时的修复以及调整，从而危害我们的身体，如果长期这样的状态，慢慢的抵抗力就会变弱，我们的身体也会进入一个亚健康的状态
【2】运动量少的人
现在人们的运动量越来越低，尤其是办公室人员，在工作的8小时中，大部分的时间是坐着的，剩下的时间就是吃饭以及休闲，上下班都有交通工具代步，留给运动的时间就少的可怜，得不到及时的运动，我们身体的各项技能就得不到有效的调节，免疫力自然也会下降
【3】不爱喝水的人
相信大家看到过很多关于喝水的话题，但是很少人能做的，很多人都是感觉到口渴了才会喝水，如果我们已经感觉到口渴的时候其实身体中已经很缺水了，等我们喝水少的时候，尿液和汗液量也就少了，身体中的毒素得不到及时的流出，代谢功能也会受到影响，长期这样下去，毒素积累的过多，血液就会变得粘稠，身体里也会比平常人要低
那这类人群该如何提高自身免疫力呢?
【1】补充维生素c
维生素c是维持机体免疫力的营养物质，对于提高免疫力有很大的好处，但是值得注意的是，大家习惯于到药店买维生素含片，价格不仅很贵可能吸收也有限，其实在我们的生活中有很多还有MC含量高的生活，例如水果中的猕猴桃，柑橘，每天坚持吃一点也是非常有效果的
【2】每天吃两粒大蒜
我们都知道大蒜具有杀菌的作用，如果每天吃两粒大蒜也可以很好的消灭掉我们体内的病菌，还可以增强食欲，促进肠道的消化和吸收，从而可以很好的提高身体的免疫力