四肢不胖，却有个大肚腩？3个动作，帮你甩掉腹部脂肪

　　平常习惯吃完饭就坐在垫子上，会使腹部鼓起来，腹部的肌肉得不到收缩，脂肪越来越多的集中于此，不仅影响穿衣，还会使你越来越胖。我们该如何去甩掉这些烦恼呢?

　　1、山式

　　靠墙成站立姿势，双手放在身体两侧，抬头挺胸，脊柱向上延展，腹部内收，背部贴实墙上，保持这个姿势10分钟。

　　2、抱膝蹲下

　　站立在垫子上，双手放于身体两侧，重心均匀的放着双脚掌上，保持身体放松平稳，吸气下蹲，双手去抱住双膝，头部自然的放松，双肩下沉，呼气起身，跟着呼吸做十遍。

　　3、半蝗虫式

　　俯卧在垫子上，双脚向前伸直，双手双脚放于大腿的根部下方，掌心朝下，下颚触地，微微前伸，尽量去延展颈部的肌肉和神经，背部肌肉用力，尽量抬高双腿，越高越好，保持双腿伸直并拢，双腿抬高的力要借助双臂施压于地面的反作用力以及背部肌肉的收缩。