妇女只有了解了卵巢对自身健康的重要性，才能在日常生活中提高警惕，做好保护卵巢的措施，不做损害卵巢的事情。卵巢一旦出现早衰就会使女性变得很沧桑，突然间显老几岁，妇科病就会“容易”找上门，反复发作。
卵巢好的女性，身上常有三个标志，平时爱吃4物
身材好
注重自己身材的女人，才更聪明、更聪明，因为她知道现实是“看脸的社会”。卵质量好的女性，分泌的荷尔蒙能使女性保持年轻活力，还能保持好身材。女人出现卵巢早衰，会让女人的皮肤蜡黄、灰白，脸上出现斑点，
月经有规律
月经状况是反映女性生理状况的“晴雨表”，卵巢功能良好的女性，在雌激素和孕激素的作用下，表现为有规律的经期，不易出现痛经、月经不调、月经提前等异常情况。但是女人经期的状况会受许多因素影响，如情绪、饮食、作息等，如果经期偶尔出现异常，大家也不必特别担心，注意调整好心态，再继续观察一段时间。
慢速老化
女性害怕变老，害怕在不应该变老的年纪变得过早。许多妇女卵巢早衰，造成雌激素分泌不足，身体自然衰老现象明显。而且卵巢良好的女性，有足够的雌激素分泌，给人感觉精神状态良好，而且皮肤光滑细腻，有女人味，人看起来更年轻。
香菇
它含有高蛋白质，低脂肪，多糖，多种氨基酸和多种维生素。它含有多种维生素和矿物质，对促进人体的新陈代谢，增强机体的适应性具有重要的作用。结果表明，纤维素还可以促进女性内脏蠕动，降低体内胆固醇含量，通过调节人体健康，从而达到卵巢营养与维护的目的。
骨头汤
专家们相信，高钙食品除了能预防骨质疏松症，还能减少女性患卵巢癌的机率。以猪骨头熬制的大骨汤，既可以帮助女性滋补调理身体，又可以减缓人体骨质钙化，或是增强体质等问题，而且汤汁浓滑鲜美，全家皆宜。
番茄
番茄里有很多纤维和水，所以它们能让你感觉很饱，而不会摄入热量。而且女性肥胖，更容易使卵巢有害健康。所以女性多吃番茄不但能美容养颜，保持皮肤弹性，还能防止肥胖，很好的保养卵巢。
海带
是在低温海水中生长的大型海生褐藻，属藻类植物，可用于各种烹调方法，如拌、烧、炖、焖。对女性来说，海带可以减肥促消化，还可以保养卵巢。因为海带中的碘，可以刺激人体内的垂体，促使女性体内的荷尔蒙保持平衡，帮助卵巢恢复功能，达到养育卵巢的效果。