女人私处痒难受,吃对营养素细菌难作怪!

鱼鱼
2017-03-03 09:51:30

私密处反覆感染,又痒又湿黏好难受?女性朋友想要远离阴道感染不适,到底该怎么做才对?想要当个清爽美眉,除了注意私处的清洁卫生外;透过适当的饮食来呵护私处哦!

女人私处痒难受,吃对营养素细菌难作怪!

不想饱受私密处感染纠缠?3大生理阶段要特别当心

在健康状态下,女性阴道内存会存在一些优质的乳酸菌丛,让私密处维持在pH值3.8~4.2的弱酸性环境。形成天然防护屏障,来抑制致病菌过度繁殖,进而预防私密感染及老化的出现。值得注意的是,当女性朋友面临生理期、怀孕期、更年期3阶段时,体内荷尔蒙的变化将会造成阴道、泌尿道内的酸硷值及正常菌丛生态随之改变。

使得原先的天然屏障消失、减弱,导致病菌容易滋生。倘若,妇女朋友又未妥善留意私密处的通风与清洁,就容易使嗜硷性病原菌过于活跃;当而体内原生乳酸菌丛无法抵御外来坏菌时,就容易产生私密处感染、搔痒等困扰找上门。


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预防阴道炎上身有诀窍!

想要有效预防阴道炎反覆发作,如何维持阴道健全的微生态环境,让私密处保持弱酸性非常重要!除了落实良好的生活和卫生习惯,尽可能穿着棉质内裤、避免穿着不透风的紧身裤、非生理期尽量不用卫生棉垫;以及规律运动、压力调适外。透过正确的饮食习惯,来提升阴部免疫力,也是女性朋友日常保健的好选择。


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吃对3营养素!保护「小妹妹」有一套

营养素1:维生素B群

维生素B群除了有供应细胞氧化、还原的作用;人体内抗体、白血球的制造也少不了它们的存在。尤其是维生素B2、维生素B5、维生素B6,以及叶酸和维持细胞黏膜健康、制造抗体等免疫功能更是息息相关。因此,适量补充维生素B群,确实有提升免疫力、增加体内抗体;进而预防阴道感染的作用。譬如,燕麦片、糙米、坚果类、豆类、猪瘦肉等就是不错的选择。


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营养素2:花青素

适度补充天然青花素(浓酸单宁酸)成分,也是有效保护私密处健康的好选择。而在众多紫红色蔬果中,滋味微带酸甜的蔓越莓,就是不错的获取来源。根据实验室研究报告显示,蔓越莓的果子含有其他水果少见的A 型初花青素,其化学结构可以抑制大肠杆菌附着于膀胱黏膜,进而减少泌尿道感染的复发。


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蔓越莓中独特的苯甲酸成分经过人体消化後,不仅会以马尿酸形式排入尿液,帮助酸化尿液、抑制细菌生长。最重要的是,根据实验室研究报告显示,蔓越莓的果子含有其他水果少见的A 型初花青素其化学结构可以抑制大肠杆菌附着于膀胱黏膜,进而减少泌尿道感染的复发。

而且除了大肠杆菌之外,对于其他常见造成泌尿道感染的细菌,譬如,变形杆菌(proteus)、肠球菌及葡萄球菌也都有抑制效果。此外,2011年的研究更发现,适度服用蔓越莓约可减少43%的泌尿道感染复发次数,适度服用对女性私处保健好处多多。


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营养素3:各式乳酸菌、益菌

想要维护女性私密处健康,关键就在于维持弱酸性的阴道环境。因此,如何养好位于女性阴道中,能杀死坏菌、维持生态平衡的优质乳酸菌丛非常重要。

除了避免灌洗阴道、不要使用含有香味的肥皂清洗私密处,以免破坏会阴部的上皮细胞免疫力;日常生活中,不妨可适度食含有丰富乳酸菌的优格、优酪乳等食物,来补充人体必须的乳酸菌成份,就是促进乳酸分泌、维持私密部位健康的另一方式。


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