女人三十豆腐渣，这句话在现代还是适用的，因为现代的女人通常都承受这繁重的工作压力，导致生活习惯、饮食都开始不规律……稍不留心，就沦为了“黄脸婆”。为了预防沉沦，女人们该如何自我保健呢？
12招摘掉“黄脸婆”头衔：
1、不要急于起床
早晨醒来后：仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。
2、多多交往
好交际的人比孤僻的人生病少一半。
3、每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡动手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。
4、不乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，能延年益寿。
5、注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能多消耗掉1倍的热量。
6、收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。
7、不要久坐
边看电视边做些简单的操练。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。
8、减轻精神压力
为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
纠正姿势：精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。
规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。
9、笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。
10、早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
11、一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
12、保持健康自然的睡眠
睡不好觉失眠，应该运用中西医结合的理念，用谷维素片、维生素B1片和维生素B6片配合纯中药制剂九味神安胶囊等进行综合调治，中西结合疗法可取得良性互动，通常1-2周内即可恢复正常睡眠。九味神安含有滋养神经、促进睡眠、养颜抗衰老的名贵天然中草药，只需睡前服用1-2粒，即可满足你自己的睡眠需求，也能满足你的健康以及养颜需求。