月经期是女性朋友们的关键时期，很多疾病都是在这个时候发生的，如果做好不好各方面的护理工作就容易给自己招致危害的发生，因此月经前的注意事项是不能忽视的，尤其是饮食上更是不可掉以轻心，那么月经期该怎么做到饮食健康呢？
经期需要做好调养不仅是为了女性们自身的健康，对于年轻女性来说还意味着以后能否顺利的生育。这些问题都是必须要重视起来的，因此经期前的护理是不能随意的，需要重视起来。
1、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
2、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
3、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
4、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
5、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6、牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。
7、高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。
温馨提示：对月经前的饮食注意事项大家也都了解了，这对女性的健康至关重要，尤其是月经不调的女性朋友们更需要及时的调整自己的饮食习惯，让生活作息有规律一些，这样才能慢慢的调理过来。
