苦瓜的热量

大众养生网>> 食物热量>> 蔬菜

热量:19.00 大卡(每100克)

  • 热量(大卡) 19.00
  • 碳水化合物(克) 4.90
  • 脂肪(克) 0.10
  • 蛋白质(克) 1.00
  • 纤维素(克) 1.40
  • 维生素A(微克) 17.00
  • 维生素C(毫克) 56.00
  • 维生素E(毫克) 0.85
  • 胡萝卜素(微克) 100.00
  • 硫胺素(毫克) 0.03
  • 核黄素(毫克) 0.03
  • 烟酸(毫克) 0.40
  • 镁(毫克) 18.00
  • 钙(毫克) 14.00
  • 铁(毫克) 0.70
  • 锌(毫克) 0.36
  • 钾(毫克) 256.00
  • 磷(毫克) 35.00
  • 钠(毫克) 2.50
  • 硒(微克) 0.36

评价

苦瓜的水分率高,热量很低,维生素C含量比橙子高约1/3,其钾含量较高,有利于消除水肿。