预防癌症的30个日常饮食习惯

预防癌症的30个日常饮食习惯

1、每天晒10～15分钟太阳。每周只要有几天，接受10～15分钟的阳光就能达到获取维生素D的效果。

2、每天吃个橙子。橙子有助于杀死导致消化性溃疡病和胃癌的H幽门菌系。

3、做结肠镜检查。不要认为接受了数码粪便隐血检验就万事大吉，这种检验会让95%的癌症漏网。

4、食用花椰菜。大量研究已经证明，花椰菜有助于抵御卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和直肠结肠癌。

5、请经验丰富的医生查乳房X线片。

6、多饮非提神咖啡。每天饮用2杯或以上脱咖啡因咖啡可以把患直肠癌的风险降低52%。

7、减10斤体重。在所有癌症患者中，女性有20%、男性有14%系超重所致。

8、食用香蕉。女性每周食用4～6根具有抗氧化功能的香蕉，现从不食用者相比较，可以把患肾癌的风险降低54%。

9、裸身检查皮肤。因为痣、疤痕和雀斑大小、色泽的变化都意味着某种皮肤癌的先兆。

10、检测未来患癌风险。打开疾病风险网站，评估患12种常见癌的风险程度。