减腹部

.来源:大众养生网

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  • 1怎样减肚子上的赘肉最快最有效
  • 2产后肚子大怎么减
  • 3男人减肥减肚子
  • 4怎样减肚子和大腿
  • 5吃什么水果减肚子上的赘肉

1怎样减肚子上的赘肉最快最有效

快速减去肚子上的赘肉应该运动。具体方法:手伸直贴于地面,单腿向后伸直,另一条腿笔直站于地面,身体与地面倾斜45度角,此动作保持10秒,然后换另外一条腿。每天持之以恒练习不但可以瘦肚子,还可瘦腿丰胸。注意,此动作难度巨大,需要练习者全身有一定的柔韧度。初次练习是应该有指导老师或者朋友在一旁辅助,不能轻易尝试。练习之前必须做好热身运动,否则极易拉伤腿部、腰部、手臂肌肉。

2产后肚子大怎么减

产后用收腹带可减肚子。收腹带还可在产后避免子宫以及内脏下垂。产后应少吃高脂肪食物,比如烧烤、肥肉和奶油制品尽量少吃,多吃瓜果蔬菜,适当吃蛋类食物以及高蛋白食物。产后不可久坐或者长期躺在床上,可抱孩子在户外走动,孩子有一定的重量,抱孩子走动可起到负重锻炼身体的作用。简单腹部运动可帮助产后腹部恢复。具体做法:平躺在床上,膝盖轻微弯曲然后放平,反复练习可瘦腹。

3男人减肥减肚子

男人三十后经济来源相对稳定,吃得好喝的好,小肚腩慢慢形成。注意,男士长出小肚腩是亚健康的征兆,应积极改善。锻炼无疑是最好的方法。比如男士可平躺在地面上,腿微微向上弯曲,手臂交叉抱于后颈,然后仰卧起坐二十个到三十个,完毕后可起身原地踏步二十次,稍事休息后反复练习。每天坚持一个小时,啤酒肚自然消失不见。这个动作不需要宽阔场地,下班回家后可直接练习。

4怎样减肚子和大腿

爬山可以减肚子和大腿。爬山的时候全身在运动,上山的时候腿部上抬,臀部后翘,做出攀登的姿势,减肥效果极其显著。爬山是有氧运动,可刺激肌肉纤维发育,能强健体魄,还能包揽自然景色陶冶情操。实验表明登70度的山坡半个小时,消耗的卡路里高达500千卡,无疑是极佳的减肥方式。且爬山对身体不造成任何副作用。注意,外出爬山前要仔细规划出行路线,不到人迹罕至区域登山。

5吃什么水果减肚子上的赘肉

吃水果可帮助减去肚子上的赘肉。比如坚持每天吃苹果,一个星期后可瘦六斤左右。苹果中膳食纤维含量极其丰富,吃苹果可促进排除宿便,减肚子效果理想。苹果中含有钾,可促使钠盐排除身体,能消除水肿。吃西红柿可瘦肚子,西红柿含丰富维生素、膳食纤维以及微量元素。西红柿不直接减肥,但其中所含高纤维可促使体内毒素排除,西红柿热量低,吃后还易产生饱腹感,能减少主食摄入,所以能减肥。

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