交谊舞

❖目录

• 1怎样学跳交谊舞
• 2国标舞基本功
• 3健身交谊舞
• 4学交谊舞
• 5交谊舞音乐

1怎样学跳交谊舞

交谊舞学起来简单，很受人们的欢迎，学交谊舞之前要找一个好舞伴，可教自己学，也可带自己跳。报一个培训班按照课程学习跳交谊舞，对交谊舞基本动作以及细节能深入了解，回家后下载交谊舞练习音乐，自己跟着节奏练习。学交谊舞时应记住基本要领，跳舞时重心不随意转移。互联网上有交谊舞教学视频，可以下载观看。可对着家里的镜子练习，及时纠正错误姿势。

2国标舞基本功

国标舞基本功是练习国标舞必备的能力。基本功主要包括前进步和后进步以及换步。前进步练习应膝盖放松，脚踝适当压低，腿是整体推送出去，与日常走路不同。后退步则要求放松屈膝，腿部是拖拉出去，东所适当加快，脚掌转换灵活，整个脚掌用力，不是走路时脚跟和脚尖用力。换步强调呼吸与步伐配合，保持身体重心随着音乐节奏的移动而转移，左手向前是重心靠左，右手向前时重心靠右。

3健身交谊舞

健身交谊舞是体育和艺术的结合，练习可强身健体，塑造优雅身姿，让身心得到放松。健身交谊舞音乐的曲调优美，跳舞的同时可陶冶情操，让精神音乐。经常练习健身交谊舞可让仪态和气质充分提升，可让人走路姿势更端正，行为作风更风雅。健身交谊舞中有很多收腹挺胸的姿势，经常跳使人更有气质。练习健身交谊舞时可结交朋友，扩展自己的社交圈，增长自己的见识。

4学交谊舞

刚开始学习交谊舞应注意很多问题。学习时应该有自信心，保持昂首挺胸，不要怀疑自己的形体不美观，昂首挺胸，保持足够的自信让行进时步伐更稳健，身姿更优雅。新手学习时重心要把握稳，从简单的舞姿练习，不急于求成。多数新手穿上舞鞋会有异样的感觉，甚至走路不稳，此时不要抱怨鞋子不合适，自己已经慢慢的适应，练习基本的步伐，让脚适应舞鞋，坚持每天抽出3个小时联系，不超过3个月，舞技可有质的飞跃。

5交谊舞音乐

交际舞音乐节奏有快和慢，不同的节奏适合不同种类的交谊舞。即便都是2/4拍的节奏，也分慢中快三个层次。交际舞音乐曲风可激昂，也可极具感染力，或者缓慢而沉郁。常见的交际舞音乐有《今夜无眠》、《真实的谎言》等，建议初学者根据老师的建议选择交际舞音乐。选好音乐后，不急着练习，先聆听交际舞音乐，感受音乐的节奏，音乐是舞蹈的灵魂，反复听可增强身体对交际舞音乐的适应性，听熟练后再练习可起事半功倍的作用。