晚上睡不着

❖目录

• 1晚上睡不着怎么办啊
• 2晚上睡不着的原因
• 3晚上睡不着觉吃什么好
• 4老年人睡不着觉的解决方法
• 5睡不着觉怎么调理

1晚上睡不着怎么办啊

晚上睡着很容易影响第二天的工作和学习，所以一定要进行解决失眠的情况，才会让精神变的更好。我们可以在屋里撒上几滴的薰衣草精油，一定要少加一些，可以帮助睡眠，如果薰衣草加的过多，就会引起精神过于兴奋，导致时间，也可以在睡眠前喝一些纯奶，特别是喝一些温奶，可以帮助我们的睡眠，睡眠质量差的问题也是会得到改善的。

2晚上睡不着的原因

很多人在生活中的压力比较大，在晚上睡觉的时候，总是想东向西，胡思乱想，考虑很多的事情，导致精神处于在比较兴奋的情况，就会难以入睡。也有的是在一个比较固定的地方睡的比较习惯，换了一个环境有认生的习惯，对于改变的环境适应能力比较差。也有的是情绪激动，兴奋，恐惧等，导致心情抑郁。在睡觉先有不良的睡觉习惯，吸烟，喝酒，喝咖啡，喝浓茶等。

3晚上睡不着觉吃什么好

晚上有失眠情况的人，我们可以多吃一些大枣，芋头，西红柿等。而且最好是在睡觉喝一杯热牛奶，热牛奶可以促进睡眠。喝一些糖水，小米粥，莲子粉，莲藕，豆角，茄子，白菜，芹菜，丝瓜，苦瓜，秋葵，冬瓜，南瓜，玉米，麦仁等，都是可以帮助睡眠的。在睡觉前，尽量的减少吸烟，喝酒，甚至喝咖啡的习惯，尤其是咖啡喝浓茶，在睡觉前的两个小时不可以喝。

4老年人睡不着觉的解决方法

老年人在睡不着时，我们尽量用一些比较天然的东西，可以用一些薰衣草的精油，将精油直接的放在蜡拍子中，加两三滴就可以了，加的太多就会让我们的神经产生一定的兴奋，不利于睡眠。这样就可以促进睡眠。也可以在睡觉泡脚，用热水泡脚半个小时，可以让我们的身体血液畅通，可以在更好的入睡。而且也可以在睡前食用一杯的热牛奶。

5睡不着觉怎么调理

睡不着是必须要调理的，很多人都会使用安眠药，这样的方法是不可靠的，因为安眠药中有一定的危害，而且会让人产生一定的依赖。我们可以在临睡办小时前，用薰衣草来熏蒸我们的卧室，而且这时，我们最好喝一杯牛奶，然后就可以睡觉了。一般睡不着的情况就会改善，在睡觉前，尽量的不要过于兴奋，可以听一些轻音乐，听一些舒缓的儿歌等。