喝柠檬水能减肥吗

❖目录

• 1冰糖柠檬水可以减肥吗
• 2柠檬蜂蜜水的功效减肥
• 3减肥柠檬水的正确泡法
• 4哺乳期可以喝柠檬水减肥吗
• 5柠檬水减肥方法

1冰糖柠檬水可以减肥吗

冰糖柠檬水是可以帮助减肥的，首先它可以促进身体代谢循环的速度，帮助体内毒素的排出，同时还可以促进胃肠道蠕动；其次，它能够增强人们的额消化能力，促进排便；除此之外，它能增加饱胀感，降低对食物的索取量。不过，减肥只依赖饮用冰糖柠檬水是不行的，因为柠檬是一种酸性的水果，经常食用的话对胃肠有刺激性，会损伤胃黏膜。

2柠檬蜂蜜水的功效减肥

柠檬蜂蜜水的确有减肥的功效，这是因为它能够促进体内脂肪的燃烧，并且能够加快体内废弃物的排出，但是柠檬蜂蜜水的作用还有很多。比如说它还有美白的功效，因为柠檬中含有大量的维生素c，而蜂蜜还能够促进代谢循环，经常饮用能够降低色素沉着，减少暗斑的出现；其次，柠檬蜂蜜水还能够治疗疾病，不但可以治疗肾结石，同时还可以预防心血管疾病。

3减肥柠檬水的正确泡法

能够减肥的柠檬水泡法有很多，首先可以选择鲜柠檬，新鲜的柠檬压榨成汁，不仅富含大量的水分，同时维生素c的含量有很多，它不仅能够帮助人们减肥，同时还有美白以及抗皱的功效；其次，还可以切成柠檬片直接泡在水中，这种泡法还有清热去火的功效；除此之外，如果新鲜的柠檬不方便携带的话还可以选择干柠檬片，它也有减肥的作用。

4哺乳期可以喝柠檬水减肥吗

哺乳期是可以喝柠檬水减肥的，但是要适量的饮用，毕竟柠檬味道比较酸，经常饮用的话自然对宝宝身体没有影响，但是会损害妈妈的胃肠。其实生活中有很多适合哺乳期女性减肥的方法，比如说进行饮食上的调整，饮食要以清淡的不富有刺激性的食物为主，多吃一些水果和蔬菜，其次有氧运动是必不可少的，尤其是在饭后要多进行运动，促进消化。

5柠檬水减肥方法

柠檬虽然能够促进身体代谢循环，加快胃肠蠕动的速度，在一定程度上有减肥的作用，但是它只是辅助性的瘦身方法，要想减肥，还需要进行运动。首先可以在户外跑步，每天晚上坚持慢跑三十分钟，身体只有达到一定的热量才能够促进脂肪的燃烧，其次还可以在健身房中选择适合自己的健身方法，比如说练习瑜伽，做仰卧起坐、俯卧撑等。