身体瘦弱如何增肥

❖目录

• 1小孩瘦弱怎么办
• 2身体瘦弱吃不胖
• 3瘦弱的人怎么健身
• 4肾虚瘦弱
• 5天生瘦弱

1小孩瘦弱怎么办

孩子如果一直瘦弱建议去医院做一个全面检查，以防是由于某方面的疾病引起的。一些孩子平日胃口不好，黑黑瘦瘦可能是脾胃虚弱，肠胃功能消化系统的问题，可以进行中药的调理和治疗帮助孩子的肠胃恢复正常的蠕动功能。还有一些孩子是由于平日挑食不好好吃饭而造成身体体质较弱，发育迟缓等症状，这种情况在平日家长要多注重给孩子适当的补钙补锌增加营养的摄入。

2身体瘦弱吃不胖

如果身体除了瘦弱吃不胖并无其他病症不适可以不用太过担心，一些人由于体内血热使肠胃枯热出现贫血，从而无法进行正常的消化吸收运作，所以一些人会出现身体瘦弱吃不胖。还有一些人由于体制本就较差，平日不注重营养搭配，工作过于繁忙使人精神和心理都造成过大的压力从而导致脾胃虚弱，影响食物的消化吸收从而会出现吃不胖的情况。

3瘦弱的人怎么健身

身体瘦弱的人在健身前要找到身体瘦弱不胖的原因是什么，排出糖尿病、甲状腺疾病或者消化系统疾病而引起的。在平日身体瘦弱的人可以多做一些扩胸运动，比如用哑铃、杠铃等刺激肌肉的生长，使上半身的肌肉膨胀加速血液循环。还可以适当做一些俯卧撑、仰卧起坐等运动，对于健身运动只有长期坚持才能出现良好的效果，而瘦弱的人在健身的同时可以补充身体需要的各种营养物质，多吃热量高、蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、米饭等。

4肾虚瘦弱

人比较瘦弱并不一定都是肾虚而引起的，建议先去找中医号脉检查来确诊病因。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，一般肾阳虚是有可能造成身体消瘦的情况的，长久的脾肾亏虚不能使人体内的营养物质顺利输送到肾部，使患者感到气短疲倦、胃寒怕冷、大便溏泻、精血不足等症状，如果皮肾阳虚长时间不治疗就可能使人出现身体消瘦的症状。平日要注意健康的饮食和良好的作息，可以服用右归丸、肾气丸等帮助治疗。

5天生瘦弱

有的人可能会由于家族中的人普遍瘦弱而具有一定的遗传因素导致天生就比较瘦弱，这种情况，除了平时要进行饮食上的调理和营养的补充，还可以多进行一些增强肌肉、促进身体强健的运动，比如哑铃、仰卧起坐和俯卧撑等，平时保持心情的舒畅，不要乱吃药以免造成身体的负担，平日多吃山药、乌鸡、枸杞子等具有滋补效果的食物强身健体的效果也是不错的。