喝酸奶

❖目录

• 1喝酸奶的好处
• 2孕妇可以喝酸奶吗
• 3酸奶可以减肥吗
• 4什么时候喝酸奶最好
• 5酸奶怎么做

1喝酸奶的好处

常喝酸奶的好处多，且身体有很多好的帮助。而我们经常喝酸奶的目的就是能够促进肠道蠕动，还有一定预防便秘的功效。其实喝酸奶还有其他很多好处他还有助于减肥。预防妇科感染。而且对于糖尿病患者来讲的话酸奶可以有效的使阴道的酸碱性降低。喝酸奶有效预防老年骨质疏松，因酸奶内含有维生素D,对骨骼有好处的。小孩子经常喝可以提高免疫力。

2孕妇可以喝酸奶吗

可以喝酸奶的，孕妇多喝有很多好处，它有利于孕妇肠道的消化，酸奶有大量的钙等营养元素，能孕妇及胎儿补充生长发育需要，优化肠道菌群环境并且能调节，可润肠，并且能加强胃和肠的消化吸收系统。但是如果孕妇怀孕初期反应较大，还反酸的话是不建议喝酸奶的。在胃里还有写食物是就可以适当的摄取一些酸奶。酸奶有保健的功能。

3酸奶可以减肥吗

酸奶大家熟知的功效就是可以畅通肠道并且预防便秘清除里面的垃圾，还可以调节肠道中的菌类，可以有效的促进吸收和消化。而酸奶在奶制品内的威望颇高，营养价值很高。可以帮助减肥者降低体重，又不影响对其营养的吸收。但是酸奶只是辅助减肥的工具，单单喝酸奶是不会有有效的减肥结果，还得配合饮食和长期的运动才会有显著的效果。所以不能指望单喝酸奶可以减肥。

4什么时候喝酸奶最好

饭后两小时内喝酸奶效果是最好的时间点。要注意不可以空腹喝酸奶，空腹喝的话其营养价值会在很大程度上的减弱。但是补钙的角度出发，晚上喝酸奶的好处更多，人的血钙含量最低是在晚上12点以后，便于钙的吸收。所以在这个时间段喝酸奶人的吸收能力是很强的，可以更好的补充钙元素。在长身体的小朋友，更要在晚上好好喝酸奶补钙

5酸奶怎么做

酸奶有很多的做法，其中有一种是比较简单的。需要准备纯牛奶4袋和菌粉1小袋。容器先用开水烫一下，然后就可以取4袋牛奶隔水加热到40度左右（不烫手就行），倒入菌粉搅拌，放酸奶机发酵8~12个小时，发酵后放冰箱冷藏8小时。后拿出成块的酸奶放上蜂蜜再加上自己喜欢的水果，酸奶就完成了。虽然没有市面上买的酸奶那么好喝，但是是不加防腐剂的和糖精的。健康又美味。