燕麦粥的做法

❖目录

• 1燕麦粥可以减肥吗
• 2生燕麦片怎么煮
• 3燕麦片的作用
• 4燕麦片怎么做
• 5燕麦片的营养

1燕麦粥可以减肥吗

燕麦粥是可以起到一定的减肥效果的。因为燕麦属于粗粮，燕麦当中含有非常多的植物纤维，适当喝一些燕麦粥，对于一些肥胖的人来说，可以很好的起到清理肠道的功效，对于清除宿便，防治便秘也是有很大帮助的。但需要注意的是，如果减肥的话，除了在饮食上多加注意以外，最好进行科学的有氧运动，要坚持住，不要半途而废，这样才有效果。

2生燕麦片怎么煮

生燕麦片必须通过煮才能吃，在煮生燕麦片的时候，大多数需要半个小时左右。需要注意的是，再用水煮燕麦片的时候一定要多次搅拌，以免出现糊锅现象。燕麦片如果煮得太硬的话，比较难嚼。但是如果煮的时间太长，燕麦片的营养就会流失很多，所以一定要掌控好时间。燕麦片可以和其它材料搭配在一起，在煮的时间长短上，最好综合考虑。

3燕麦片的作用

适当吃一些燕麦片是有很多好处的。燕麦片可以降低人体当中的胆固醇，经常吃燕麦片的话，对于预防一些心脑血管疾病具有很好的功效的。燕麦片属于粗粮，适当吃一些燕麦片，对于一些肥胖的人士来说，还可以促进肠道蠕动，能起到很好的减肥功效。吃一些燕麦片，还能起到降糖的效果，能有效地改善血液的循环，可以很好的缓解生活或者工作带来的压力，防止贫血。

4燕麦片怎么做

在做燕麦片的时候，其实完全可以根据自己的喜好来进行制作。如果喜欢喝燕麦片粥的话，直接将燕麦片洗干净，放在开水里煮就可以了。燕麦片还可以和酸奶，牛奶混合在一起，加入一些佐料，制成燕麦片冰激凌。燕麦片还可以做燕麦饼干，还可以用来熬粥喝，比如熬制芝麻糊燕麦粥等等。适当吃一些燕麦片，对于人体来说是有很多好处的。

5燕麦片的营养

燕麦片的营养非常高，它不但含有很多蛋白质，而且还含有多种矿物质以及微量元素。适当吃一些燕麦片，可以有效地降低胆固醇，对于预防一些心血管疾病是有很大帮助的。另外对糖尿病患者来说，吃叶酸片还有降糖的功效。适当吃一些燕麦片，能有效的帮助肠道蠕动，对于治疗便秘有很好的效果的。燕麦片还能防止骨质疏松，预防贫血等多种作用。