燕麦粥

❖目录

• 1燕麦粥可以减肥吗
• 2燕麦粥可以减肥吗
• 3燕麦片的作用
• 4燕麦片的营养
• 5燕麦片怎么做面膜

1燕麦粥可以减肥吗

燕麦粥是可以减肥的，因为燕麦粥中含有丰富的膳食纤维，常喝这样的粥就可以促进肠胃的蠕动，起到润肠通便的作用，而燕麦粥的热量非常低，所以常吃燕麦粥是可以起到减肥的作用的。如果在喝燕麦粥的时候，其它的饮食能够配合，减肥效果会更好。比如在早晨的时候喝燕麦粥，中午的时候少量的吃一些瘦肉，晚上的时候适当的吃一些水果和青菜，而且要少吃等。

2燕麦粥可以减肥吗

喝燕麦粥可以减肥。因为燕麦是一种粗粮，它含有的热量不高，常吃也不用担心会让身体中有过多的脂肪堆积。而且燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以起到清理肠道的作用，这样不但可以起到减肥作用，还可以排毒养颜。如果在煮燕麦的时候，加上一些脱脂牛奶，不但可以满足身体对于营养的需求，还可以减少脂肪的囤积。当然在合理的饮食的时候，再加上适当的运动，减肥效果会更好。

3燕麦片的作用

燕麦片中含有丰富的粗纤维，常吃就可以促进肠胃的蠕动，不但可以润肠通便，起到减肥的作用，还可以清宿便，起到排毒养颜的作用。燕麦片中含有丰富的抗氧化成分，常吃就可以淡化色素沉着，起到美白肌肤的作用。燕麦片中钙含量非常的丰富，常吃就可以预防骨质疏松等疾病的发生。常吃燕麦片还可以缓解心脑血管疾病，有延年益寿的作用。

4燕麦片的营养

燕麦片是一种健康食品，老年人常吃就可以有效的降低身体中的胆固醇含量，对心脑血管疾病有一定的防治作用。燕麦片对于降糖也有一定的作用，所以糖尿病人可以把燕麦片当做日常的饮食。燕麦中含有丰富的钙质，常吃燕麦可以预防骨质疏松的出现。常吃燕麦片不但可以延年益寿，还可以美容养颜。燕麦中含有的纤维丰富，常吃可以润肠通便，起到减肥的作用；燕麦片对于色素沉着也有一定的缓解作用，常吃可以美白皮肤。

5燕麦片怎么做面膜

因为燕麦有美白肌肤的作用，所以当脸色暗淡无光，脸上的黑头非常多的时候，不妨自制一些燕麦面膜来达到美容养颜的目的。燕麦片制作面膜的方法非常简单，首先是把燕麦片放在水中浸泡两三个小时，然后加入牛奶进行搅拌，然后就可以敷在脸上了。在有黑头的地方可以用手按摩，这样效果会更好。等二十分钟左右，清水洗净就可以了。要注意在用水泡燕麦片的时候，千万不要用热水，以免麦片成糊状。