蔬菜水果沙拉

❖目录

• 1蔬菜沙拉的做法
• 2蔬菜沙拉
• 3减肥沙拉
• 4沙拉的做法
• 5五彩蔬菜沙拉

1蔬菜沙拉的做法

蔬菜水果沙拉的营养价值是非常高的，口感也是非常不错的，制作过程相对也比较简单。首先把胡萝卜削皮切成小丁，然后再把黄瓜切碎和甜玉米剥成粒子。首先把胡萝卜丁和甜玉米在锅里面蒸熟，这样可以把里面的水分沥干，然后把黄瓜丁在水里面泡一会儿，把胡萝卜与甜玉米捞出来和黄瓜丁等搅拌在一起，然后放入适量的盐进行调味，紧接着加入沙拉酱搅拌均匀就可以了。

2蔬菜沙拉

蔬菜沙拉的做法基本上都是相同的，但是不同的材料做出来的沙拉蔬菜口感是不一样的。首先我们可以选择生菜、黄瓜、洋葱、红椒、苦菊等制作蔬菜沙拉，我们用的调味品主要是食盐、橄榄油、红醋和黑胡椒粉。先把黄瓜生菜这些材料洗干净切好备用，其中橄榄油和红醋应该按3:1的比例进行调制，然后使用沙拉酱在上面材料进行搅拌，倒入调制好的橄榄油和红醋，搅拌均匀就可以了。

3减肥沙拉

减肥沙拉，顾名思义是一种减肥产品，制作减肥沙拉的时候选择的材料一般都是低热量的。主要用到的就是说黄瓜、胡萝卜、洋葱、西芹、菜花等材料，所用的调料一般都是醋、鸡精、盐、胡椒粉，在制作的时候首先应该把花菜和西芹焯熟，然后把这些东西搅拌在一起，放入调料进行调味就可以了，这样制作出来的减肥沙拉口感非常独特，并且可以起到减肥的效果。

4沙拉的做法

在制作沙拉的时候使用的原材料不一样制作的沙拉品种也是不一样的，最常遇到的就是水果沙拉和蔬菜沙拉。在制作水果沙拉的时候可以选择香蕉，苹果，西瓜，橙子等水果，用到的调料主要是白糖，这样制作出来的水果沙拉口感是非常甜美的。蔬菜沙拉在制作的时候稍微要比水果沙拉要麻烦一点，所用到的调味品稍微比较多，根据自己的生活习惯进行食用调味品，把所用到的蔬菜混合在一起搅拌均匀就可以了。

5五彩蔬菜沙拉

五彩蔬菜沙拉使用5种蔬菜调制而成的沙拉，口感鲜美口味独特。在制作的时候首先应该选择紫甘蓝、黄菜椒和绿菜椒、洋葱、生菜搭配而成的。我们用到的辅料主要是番茄酱和其他的沙拉酱，五彩蔬菜沙拉含有丰富的维生素，具有排毒养颜的功效，制作方法特别简单。把这5种材料混合在一起洗干净，然后倒入沙拉酱，混合搅拌均匀就可以了。