生菜沙拉能减肥吗

.来源:大众养生网

目录

  • 1蔬菜沙拉的做法
  • 2蔬菜沙拉
  • 3减肥沙拉
  • 4沙拉的做法
  • 5五彩蔬菜沙拉

1蔬菜沙拉的做法

蔬菜沙拉的做法简介如下:首先将白菜和菠菜洗净,放入开水当中烫熟,然后切成细丝待用;将洋葱洗干净切成丝待用,大蒜拍碎,薄荷叶清洗干净;将柠檬汁和葱丝放入蔬菜当中搅拌均匀,然后洒上酸奶以及蒜末,根据自己的喜好,还可以加入沙拉酱或者是沙拉油,最后在把薄荷丝洒在蔬菜上边,一道天然健康的蔬菜沙拉就算是全部完成了。

2蔬菜沙拉

蔬菜沙拉的做法简介如下:首先将白菜和菠菜洗净,放入开水当中烫熟,然后切成细丝待用;将洋葱洗干净切成丝待用,大蒜拍碎,薄荷叶清洗干净;将柠檬汁和葱丝放入蔬菜当中搅拌均匀,然后洒上酸奶以及蒜末,根据自己的喜好,还可以加入沙拉酱或者是沙拉油,最后在把薄荷丝洒在蔬菜上边,一道天然健康的蔬菜沙拉就算是全部完成了。

3减肥沙拉

和其他的做法相比,把蔬菜做成沙拉,可以很好的保存蔬菜当中的营养,更好的被人体吸收。由于蔬菜沙拉里边含有的热量很少,所以对于减肥的人来说,蔬菜沙拉是一个很好的选择。蔬菜沙拉还可以起到降低人体胆固醇水平的作用,对于高血压患者也是有所帮助的。制作蔬菜沙拉的时候要选用新鲜的时令蔬菜,这样做出来的沙拉才更好吃。

4沙拉的做法

减肥沙拉的原料主要有西芹、西兰花、洋葱、小黄瓜,根据自己的喜好,还可以加入白菜和菠菜,少量的沙丁鱼也不会影响到减肥的效果;在制作减肥的沙拉的时候需要用到的调味料主要有盐、鸡精和沙拉酱以及白醋;将原材料在水里边过一遍去生,然后切碎,用调料搅拌均匀,减肥沙拉就算是完成了。但是不能只是吃沙拉,不然会导致营养不良。

5五彩蔬菜沙拉

沙拉的做法简介如下:首先要准备好所有的食材,一般要用到的有圆白菜、菠菜、青椒或者是彩椒以及小黄瓜;然后将这些原材料洗干净,切成细思,用滚烫的开水过一遍;把切好的食材放入盘子中,加入调味料搅拌均匀就可以了;一般会用到的调味品主要有柠檬汁和白醋以及少量的盐和糖。沙拉热量很低,非常适合那些体重超标的人食用。

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