减肥吃什么水果

❖目录

• 1吃什么水果能减肥
• 2水果减肥食谱
• 3减肥吃什么好
• 4不吃饭只吃水果能减肥吗
• 5减肥晚上吃什么水果好

1吃什么水果能减肥

可以减肥的水果很多，首先建议多吃点香蕉，香蕉中含有很多的镁元素，具有润肠通便和清理肠胃的作用，可以加快食物的分解消化，并且顺利排泄。其次可以多吃点猕猴桃，猕猴桃中的维生素c的含量是非常高的，维生素可以加快新陈代谢，并且促进肠胃的蠕动。所以也能起到减肥的作用。另外苹果，菠萝，草莓，西瓜，柚子等水果也可以减肥。

2水果减肥食谱

水果减肥食谱中，早餐应该吃一个苹果，当然也可以用西红柿，胡萝卜，黄瓜，橙子等水果代替，但是要注意要控制热量，水果的糖分很多，也不能吃得太多。午餐过后可以继续吃一个苹果，也可以喝一杯橙汁或者西瓜汁。晚餐的时候可以不用吃主食，直接用苹果代替主食。晚餐需要少吃，所以一天三个苹果就是最简单的减肥的水果食谱，也可以根据自己的口味调整，香蕉也是可以的。

3减肥吃什么好

减肥要以低脂低热量为原则，所以高热量和高脂肪的食物是不能吃的。低脂的食物有很多，首先蔬菜和水果这些植物性的食物，脂肪的含量是非常低的，几乎为零，而且膳食纤维含量很多，热量很低，比如冬瓜，胡萝卜，西红柿，苹果，香蕉等等。其次可以吃一些杂粮类的食物，比如红豆/黄豆/绿豆/薏米/小米等等，这些食物也可以促进肠胃的运动，从而减肥。

4不吃饭只吃水果能减肥吗

不吃饭只吃水果短时间内是可以减肥的，但是如果一旦恢复了饮食习惯，那么是很容易反弹的。而且只吃水果不吃主食也没办法提供每天人体所需的营养物质，这样减肥是不健康的。在控制主食摄入量的基础上，吃水果进行减肥是比较好的。每天吃点水果，比如苹果，香蕉，西柚，葡萄，橙子等水果，其中有膳食纤维可以加快消化和促进肠胃运动排泄，所以可以减肥。

5减肥晚上吃什么水果好

减肥的时候晚上是可以只吃水果的，因为晚餐是要少吃的，水果的热量比较低所以比较适合代替晚餐，选择甜度不是特别高，热量低的水果是比较适合。首先晚上是可以吃香蕉的，香蕉具有润肠的作用，可以加快食物的消化并且促进排便，从而帮助减肥。其次晚上也可以吃苹果，苹果中果酸和纤维素很多，可以促进肠胃的蠕动，加快食物的消化，所以也能帮助减肥。