皮肤灼伤的自然疗法--之二

（五）接着上述介绍的小技巧，还有下面的方面可以注意：

五，补水抵抗法。阳光灼伤的一个很重要的表现就是脱水。所以网站推荐大家阳光暴晒后一定要补足大量的水分。这时如果只和蒸馏水可能并不是最好的选择，因为大量水分稀释血液中的盐分，可能会给肾脏带来不必要的负担。喝一些茶类或盐水可能是更好的选择。

六，蜂蜜还原法。蜂蜜中含有还原性的成分，可以修复阳光照射导致的自由基损伤。

七，提高室内湿度。多涂抹保湿的润肤乳，对于防护光照损伤有好处。

八，补充摄入维他命。推荐每日摄入1000毫克维他命C（约6粒胶囊剂），400IU的维他命E，15毫克的β-胡萝卜素，以及两茶匙的亚油酸。多吃胡萝卜，菠菜等富含维他命A的蔬果，柑橘类和深绿色蔬菜富含维他命C，而鳄梨，杏仁和麦芽是补充维他命E的首选。

九，多吃鱼。鲑鱼，沙丁鱼，鳕鱼，鲱鱼中都含有大量的w-不饱和脂肪酸。可以抑制组织的肿胀，促进皮肤的修复。同时对整个身体都有很好的协调促进的功效。