备孕期吃什么好？

俗语说：“母壮父肥，其胎康健。”可见父母的健康对子女的影响。因此只有在夫妻双方身体健康的前提下，才能考虑要个孩子。双方在打算要个小宝宝之前，要注意平时的饮食调配与饮食禁忌，为高质量的怀孕奠定基础。

❖1.适宜食材

1、宜补充叶酸，预防神经管畸形；2、宜食用含铁、碘丰富的食物；3、要摄取足够的维生素；4、要补充足够的蛋白质 。

❖2. 禁忌食材

1、忌食辛辣、刺激类食物；2、忌食高糖、腌制类食物；3、忌酗酒、吸烟、浓茶、咖啡 。