明目吃什么好？

保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益吃些什么好呢？

❖1.适宜食材

1、宜食含维生素A的食物；2、宜食含胡萝卜素的食物；3、宜食含核黄素的食物 。

❖2. 禁忌食材

1、忌辛辣刺激性食物；2、忌温热类的食物；3、忌油腻厚味类食物 。