延缓衰老吃什么好？

衰老是随着时间的推移，自发的必然过程，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退，但是在饮食上要多加调理，就可以在一定程度上延缓衰老。因此在日常生活中饮食要有节制，多食用富含有维生素E、硒元素的食物。

❖1.适宜食材

1、多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给；2、多食富含优质蛋白质的食物；3、多食富含硒、核酸的食物 。

❖2. 禁忌食材

1、忌食煎炒、油炸类食物；2、忌食辛辣、甜腻、刺激类食物 ；3、忌过量饮酒、食用生冷食物 。