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延缓衰老吃什么好?

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衰老是随着时间的推移,自发的必然过程,表现为结构和机能衰退,适应性和抵抗力减退,但是在饮食上要多加调理,就可以在一定程度上延缓衰老。因此在日常生活中饮食要有节制,多食用富含有维生素E、硒元素的食物。

1.适宜食材

    1、多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给;2、多食富含优质蛋白质的食物;3、多食富含硒、核酸的食物 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 洋葱
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 酸奶
  • 阿胶
  • 山药
  • 西红柿
  • 香蕉
  • 蜂蜜
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 豇豆
  • 石榴
  • 橘子
  • 核桃
  • 西瓜
  • 芒果
  • 杨梅
  • 柚子
  • 菠萝
  • 紫薯
  • 茄子
  • 西芹
  • 菜花
  • 芋头
  • 菠菜
  • 生菜
  • 芥菜
  • 南瓜
  • 丝瓜
  • 冬瓜
  • 苦瓜
  • 胡萝卜
  • 油麦菜
  • 娃娃菜
  • 小白菜
  • 西兰花
  • 银耳
  • 黑木耳
  • 金针菇
  • 茭白
  • 香菇
  • 西葫芦
  • 紫甘蓝
  • 荔枝
  • 葡萄
  • 山竹
  • 桑葚
  • 樱桃
  • 苹果
  • 火龙果
  • 雪莲果
  • 板栗
  • 杏仁
  • 杨桃
  • 蓝莓
  • 椰子
  • 花生
  • 海带
  • 紫菜
  • 雪梨
  • 红薯
  • 豆角
  • 卷心菜
  • 葡萄干
  • 白菜
  • 奶酪
  • 鸭蛋
  • 鸡蛋
  • 鹌鹑蛋
  • 香瓜
  • 牛油果
  • 纯牛奶
  • 姑娘果
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2. 禁忌食材

    1、忌食煎炒、油炸类食物;2、忌食辛辣、甜腻、刺激类食物 ;3、忌过量饮酒、食用生冷食物 。
  • 蚕豆
  • 猪肉
  • 味精
  • 啤酒
  • 油条
  • 臭豆腐
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 油饼
  • 松花蛋
  • 白酒
  • 可乐
  • 剁椒
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