上肢保健推拿法

①揉颈肩。用掌指自颈侧向下捏揉至肩部10余次。

②按揉肩井。用手指按揉肩井部，并岗上、下窝部1～3分钟。

③拿揉三角肌。用五指拿揉肩头隆起之三角肌1分钟。

④按揉肩髃、肩髎、肩贞。用指按揉肩髃穴(肩平举，肩峰前下凹陷处)，并向下按揉结节间沟处;按揉肩贞穴(肩关节后下方，腋后纹头上1寸)、肩髃穴(肩平举，肩峰后下凹陷处)各1～2分钟。

⑤摇肩。屈肘，顺、逆时针摇动肩部各10余次。

⑥搓揉上肢。用两手自肩始向下搓揉至腕部;如单手可先内侧，后外侧搓揉伸、屈肌群。

⑦点按曲池、少海。用拇、食指分别按住曲池穴(屈肘、肘横纹头外侧端)、少海穴(屈肘，肘横纹头内侧端)，屈伸肘关节10余次。

⑧揉腕、点揉外关。用指揉腕横纹处腕周各穴，并点揉外关穴(腕背横纹上2寸，尺桡骨之间)1～3分钟。

⑨摇腕。一手握腕，一手握指，顺、逆时针摇腕关节10余次。

⑩揉掌指关节。用两指依次按揉掌指关节部，以掌侧面为重。?捋指。用拇指和弯曲的食指捋抻各指10次。?叩指。两手十指自然弯曲，指尖垂直向下叩击30次。