无论从事什么类型的工作学习，都是需要依靠自己的力量去完成事情。当然，这些都是需要依赖记忆力的工作。不是所有人的记忆力都好。随着年纪的增长，我们的记忆力也会逐渐下降。只有经常性的去锻炼记忆力，才能够助于我们保持良好的记忆功能。其实，每位人群的体质存在差异，从而导致适宜不同的记忆方法。那么，下面就来介绍四招让你有效的去提高自身的记忆力。
一、参加有氧锻炼
曾经有有一项研究显示，当一些超过50岁以上的人仅仅只是参加了6周的有氧锻炼后，发现他们的记忆力就得到了很好的改善。
这是因为：与控制组的参与者相比，从事有氧运动会导致大脑中前扣带皮层区域的静息脑血流量增加，因而让他们的记忆功能得到提高。
二、少喝烈性酒
发表在《神经病学期刊》上的研究成果显示：男性比女性更容易受到因为饮酒所引起的记忆丧失。每天喝两杯半烈性酒的中年男性出现记忆丧失和认知功能下降的迹象要比轻度饮酒者和完全避免饮酒的人早六年。
三、减去腹部脂肪
腹部脂肪会导致与记忆力衰退相关的老年痴呆症。过去的研究曾发现肥胖的人出现记忆丧失的可能性会高出三倍。
当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体就难以对脂肪进行处理，肝脏就会去利用身体其他部位(包括大脑)所储存的过氧化酶增生受体。很快，这类蛋白质就被耗尽，导致人们出现记忆和学习障碍。
四、玩益智游戏
虽然这类益智游戏可能并不会提高智力，但研究发现玩某些特定的益智游戏能让大脑的记忆能力和解决问题的能力得到提高
这是因为益智游戏能对工作记忆能力起到锻炼作用，工作记忆能力是指一个人的大脑在同一时间内兼顾不同想法的能力。通过锻炼这种技能，回忆事情就会变得又快又容易。
通过以上内容的详细介绍，让我们清楚的掌握了，四种可以有效的助于我们提高记忆力的方式。只有清楚的掌握多种招式，才能够满足多位体质人群的需要。原来，做一些益智的游戏是可以助于记忆力的提高。还有减去腹部多余的脂肪，也是可以帮助我们改善记忆力功能。当然，只有适宜的方式，都是可以去尝试的。