最近一些年专家研究解决一些问题，即便控制自己吃的某些食物给带来的压力的感觉，这才是节食最为强大的敌人，所以这么说的话是有原因的因为自己的饥饿感会造成自己的肌肉，减少骨头组织。这样会造成人们身体里面新陈代谢降低，这样就会容易发胖。而且专家们研究发现节食会给自己的身体带来的负担，并且造成生命的变短。如果反复尝试的节食减肥的话，这样就会造成身体的损害。今天小编就告诉大家压力与饮食减肥的关系，还会给大家推荐一些缓解的食物，让你轻松的减肥。
基础代谢和压力之间的关系
当人体感受到压力后，代谢速率会降低。日常生活中有压力感会导致肥胖，这是个无论如何都无法令人释怀的事实。为什么会有这种现象产生呢，就此爱美网小编来解释一下。高效的基础代谢率与身体组织的重量有很大关系。比如说肌肉含量。正如人们常说的肌肉多的人代谢比较快，即使吃同样多的食物，也不容易发胖。为了增加肌肉含量，采取正确的饮食和适度运动，养成和坚持这个生活习惯至关重要。接下来爱美网小编将更加详细的介绍节食和压力的关系及举例说明能够减少压力的食物。
生物钟和压力之间的联系
人体内的生物钟循环工作，能保证人们健健康康的度过每一天。即使身体生物钟有24个小时，三餐紊乱并放任不管的话，生物钟慢慢的会有误差产生。所以，每天让生物钟养成自我调整的习惯，身体和实际时间协调一致，从而健康生活每一天。每天早晨吃早餐对于塑造准确的生物钟很有效果。早餐对于正常的生物钟调节起着至关重要的作用。为了不给身体带来压力，每天早晨在统一时间，规律吃饭起着很大作用的。
无压力节食
简而言之就是不要进行极端的节食。不要追求快速瘦的结果，而是找出对自己而言，能长久坚持下去的一种方法。极端控制自己饮食的方法也许可以瘦下去，与此同时，也会给身体带来负担。如果过度拘泥于卡路里，拒绝想吃的东西，反而过多的摄取其他食物。结果就会给自己带来莫名的压力。即使是甜食，有时也是必不可少的，偶尔吃蛋糕呀点心之类的也没关系。反正都要吃东西，那就选择美味食品，冲一杯香草茶，慢慢享受吧。不要自暴自弃，认真坚持下去极其重要。此外要注意吃饭时间要有规律，晚上早睡。熬夜，吃夜宵的话不仅生物钟紊乱，调节食欲的激素也会不正常，结果让人更容易发胖。
够消解压力的食物
维生素C ……是抗压的代表性食物。每天多吃一点西兰花，辣椒等黄绿色蔬菜，柑橘类(柚子呀橙子等)或者是猕猴桃这些水果含有很多VC。维生素B1……神经传导及代谢不可或缺的营养元素。使用猪肉或者猪肉加工食品(腊肠香肠等)。纳豆，豆腐等豆制品里面都含有。这些东西至少每天吃一种。维生素A……提高身体抗压能力。菠菜等黄绿色蔬菜，动物肝脏、兔肉等都含有。维生素E……代表性的抗氧化维生素。 补充肾上腺皮质激素不足的效果不错。鳄梨。杏仁，抹茶，南瓜，鳕鱼子等也都含有。镁……补充因压力流失的矿物质。纳豆，银鱼，花蛤，大豆，沙丁鱼干等可以食用。这些食物怎么样呢?吃饭不仅是摄取卡路里的事情，避免使用单一食物，如面包，饭团，多吃绿色蔬菜和凉拌菜。偏食会造成营养不良，影响食欲。最后想说的是——全面改变饮食生活是节食减肥成功的基础。
每当节食减肥的时候食欲的感觉会比平常来的强烈的多，如果自己不小动了一个吃东西的心思那么就完蛋了。这样想法一直在围绕着自己，给自己带来的压力会越来越大。这样的压力会给自己带来减肥的副作用的。怎么样才能更好的结合节食减肥和压力呢？今天小编就给大家介绍一些的方法，希望能对大家有所帮助。
