冬天是匿藏精气的时节，是进补最为适合的季节。可是这个时分也是疾病的高发期，假如不注意保健的话，很简单引发伤风咳嗽等疾病，所以冬天要注意防止疾病，那么冬天摄生应格外注意啥?怎么过一个健康温暖的冬天?下面教咱们冬天摄生12条好方法，让你和疾病说拜拜。
1、多吃“红色食品”红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红枣、沙棘、柿子等含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。2、醋熏蒸每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能祛除居室内的病毒，减少流感的发生。3、喝白开水气候干燥，常喝白开水不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。4、热风吹面
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
5、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
6、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
7、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
8、可乐煮姜
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。
9、呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
10、糖+萝卜水
先用红糖加适量水，煮沸后加生姜与萝卜几片，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。
11、按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
12、生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
我觉得这个冬天啊，也正可以说是非常适合咱们进行摄生进补的时机，由于每年的这个时分，咱们常常会发现气候老是阴沉寒冷的时分多,晴朗阳光的时分很少，这就是说冬天的摄生要格外多注重身体的保暖，这是第一要务的作业，保暖的作业做好好了，才有资历去做下一步的作业，否则啥伤风伤风之类的疾病那么就会纷繁的找上门来，让咱们为此叫苦连天了，所以说冬天是摄生最佳的时节，千万不要错过这个时刻，好好使用这几个月来调养一下自个的身体，为明年的健康好好尽力一下。