夏天吃啥蔬菜水果好呢?

三米
2015-05-10 22:21:03

      夏天大家都应该知道是一个天气超级热的季节吧,很多地区的大中午呢甚至都温度都能够达到40多度的样子呢,而且差不多是除去下雨每天都会如此,这是一个多么痛苦的温度啊,让人真的都不想要出门了呢,但是啊,大夏天的大家总不可能都一直呆在家里面吧,总有那么多的人是没有暑假的呢,即便是在炎热的夏天,也依旧是要上班的呢。那么,面对门外温度那么高的天气,我们在夏天的时候要如何养生,保持一个健康的身体呢?下面啊,小米就和大家一起来看看吧,我们在炎热的夏天吃一些什么样的水果才能够是对我们的身体健康有很大好处的吧。可要看仔细了哦。

夏天吃啥蔬菜水果好呢?

夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。

夏季气温高,人体丢失的水分多,必须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜,等于喝了450毫升高质量的水,且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。

夏季暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。

另外,夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等"杀菌"蔬菜可预防疾病。

夏天要多吃哪些水果:

西瓜―――性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

西红柿―――在夏季最多最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

梨―――因鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有"天然矿泉水"之称,最佳的补水护肤品。

草莓―――中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。

但需要注意的是,水果入口前,最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留,除了用流动水彻底清洁外,还应将其在清水中浸泡至少半小时。

     在夏天的时候有很多的水果都成熟啦,这个时候的我们呢不能够因为水果好吃啊,就胡乱的吃各种水果,我们在吃东西的时候也应该有一个度,好好的把持住那个度,这样我们的身体才能够保持健康,不受季节的影响。


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