在现在的生活中很多女性朋友对自己的，形象以及美丽都非常的注重，那么让自己变得青春美丽当然在生活中我们也是要注意一些保养方法才行的。这是最直接的保养方法就是通过饮食来让自己获得更多的营养，都全面了身体自然健康健康了就是最美的。那么生活中众多的一些食物哪些对我们女性的身体保健以及美丽会有更好的作用的，接下来我就为女性朋友推荐几款最适合女人，保健、美容的几种营养食物。为了您的美丽容颜健康身体赶快来了解一下吧！
1、豆腐
豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。
2、亚麻子
面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌.乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。
3、番木瓜
这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。
4、牛肉
由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。
5、甘蓝叶
这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。
以上为女性朋友推荐的这五种食物，可是非常有营养有价值的。作为爱美的女性您不妨在生活中经常准备，在家里经常食用这些食物一定会对你的身体健康以及容颜都会起到很好的作用的。因此希望小编今天的分享能比爱美的女性有益处。