女性一旦痛经了之后，肯定是不舒服的，而且很容易引起很大的问题的，因此关注健康，远离痛经，很关键的还是要保证身体的健康，一旦痛经肯定是很难受的，而且也是很容易出现疼痛的感觉的，因此需要平时饮食方面注意，而且要注意劳逸结合的，同时也许要多吃一些蔬菜和水果之类的，而且平时多吃一些有营养的水果或者鱼肉，也能够更好的缓解一下痛经。
1、一定要注意腰部保温
女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
2、饮食得当，劳逸结合
女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素
C和维生素E。
月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。另外，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。
3、注意保持腹部温热
下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
4、注意保持下半身血液循环畅通
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。
特别是上面提到的一些痛经的介绍，只要是有这样的情况的人呢，一定要特别的关注一下，同时针对一些朋友对于痛经的严重性，而且要及时的保持身体的保暖，也需要预防一些妇科的疾病，同时如果觉得自己的腹部不能做好保暖了，那么出现痛经的问题就很多了，因此减少一些妇科疾患，需要做的就是尽量的少用一些不好的卫生巾，或者引起妇科炎症的护垫。