其实，想要拥有健康的身体状况，不单单需要充足的营养，还需要经常性的采取一些适宜的运动才可以。因为，运动是可以有效的增加我们的免疫力，这样我们才可以更好去吸收食物中的营养成分。当然，无论是哪项运动，都是有着一定的注意事项。人的身体机能是有限的，不能够过分的透支。一旦出现过度的运动就会造成身体的危害性。下面就来介绍一下，当剧烈运动之后出现头痛的现象该怎样去处理。
1、不宜立即休息
剧烈运动时，人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快流回心脏。此时，如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状，甚至会休克昏倒。
2、不宜马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔张大，排汗增多，以方便散热。此时，如洗冷水浴会因突然的冷刺激使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。如洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
3、不宜暴饮止渴
剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。
综上所述，一旦经过剧烈运动后造成头痛的现象时，不宜去做的事情。我们知道，运动是既能有效的帮助我们提高身体的免疫力，还能助于我们减掉身体多余的脂肪。但是，过度的运动对身体是有一定危害性的，外加上运动后不正确的调理方式，那样更会增添身体的不足。