在生活中经常运动的人群会知道运动对我们的身体健康有多重要，很多人对运动置之不理，在生活中其实大家想要通过运动的方式获取健康的话是很简单的，因为大家在运动的时候可以选择简单一些的运动方法进行运动，或者选择一些比较复杂的方法进行运动挑战自己，都是由自己的兴趣进行挑选运动方式的，日常大家运动的时候刚开始运动最好是选择比较简单的运动方式进行运动，这样的运动方法比较安全也比较保险。
一：夹腿
仰卧沙发上，双腿抬起，小腿与大腿成90度，双腿打开、合拢，通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭之后在电视前的沙发上做。每次尽量做30次。有效锻炼肛周肌肉群、刺激腹部。
二：蹬车
仰卧位，轮流屈伸两腿，感觉正在踏脚踏车一样，根据自身的柔韧度调整屈伸的范围，最好运动到微微出汗。可以每天早晨醒来后在床上运动30秒，能有效促进胃肠蠕动，也许立刻就会冲向马桶。
三：猫步
也就是T型台上模特的走路方式，行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。幅度可以适当大一些，每天傍晚走500米以上，可以有效增强腰部力量，促进肠胃蠕动。
四：猫狗式
双手双膝撑地，成四点支撑，深呼气，收腹弓背，头向下低，感觉像一只猫一样；然后放松，呼气、抬头，收紧下背部，腰部成反弓，感觉像是宠物狗一样。交叉进行。一次可做10个交替，有效增强腹部肌肉，促进胃肠蠕动。
大家在生活中运动的动作有很多，都可以帮助大家有效的锻炼好自己的身体保持身体健康，其实大家在生活中也可以自己创造一些适合自己进行运动的动作来帮助自己达到运动锻炼的目的，日常大家不要觉得运动很乏味，大家可以学习一些比较有趣的运动方式进行运动，这样大家在运动的时候有乐趣还能给收获健康。