相信在生活中积极运动锻炼的人群，都想要通过运动的方式来获取身体健康，但是大家要知道在生活中胡乱的运动盲目的运动是收获不到健康的，所以大家在生活中想要健康的运动让身体健康的话，那么就应该多学习一些健康的运动动作来帮助身体收获健康，日常大家运动的时候也要注意掌握运动的技巧，这样大家运动起来能够安全健康的运动，而且身体也在运动中得到保健，大家运动的时候也要注意安全，不经常运动的人群最好选择简单的运动项目开始锻炼身体。
1：单腿单手支撑
双手双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手手、单脚脚逐渐抬起伸直成一条直线，持续数秒；再换另一对手脚支撑。这个动作看似简单，但其实对于腹部控制力的要求很高。
2：船式
仰卧床上，以臀为依托，靠腹肌力量同时抬起上身和下肢，保持一定角度，坚持10秒，然后再放下，重复5次。每天晚上睡觉之前坚持锻炼，增加对腹部的刺激，早晨排便会更加轻松愉快。
3：旋腹
仰卧垫上，两腿自然伸展，以脐下一寸处为中心，用手掌作旋转运动按摩穴位；逆时针旋转30次，再顺时针旋转30次。
4：卷腹
跟我们平常做的仰卧起坐类似。但是只做到上身与下身成45度角即可，并保持10秒，这样能够更好地持续给腹部以刺激。
5：臀走
坐在垫子上或床上，双腿伸直，微微抬起，左右挪动臀部带动身体向前。从床头到床尾，再回到窗头。每天坚持2组，就可收到很好的缓解便秘的效果。
6：提肛
平躺在床上，收腹感觉下背部紧压床面，连续做提肛动作。有效增强肛门周围的肌肉力量，增强排便能力。
要知道在生活中大家运动有一些运动项目是比较高难度的，所以大家在平时的运动中最好是能够避免选择改难度运动的项目进行运动，开始的时候大家选择相对比较简单的项目进行运动，在生活中比较常见的跑步或者游泳都是比较简单的运动项目，大家运动的时候还要注意自己运动量和时间的把握控制。