现在社会的压力这大要求我们必须提升自己的身体健康，要保护起来，不然的话身体夸了当然也就不能去很好的完成工作和生活了。说起保护实体大家可能最先想到的就是以吃得健康，却是如此吃得健康了对身体营养吸收才有更好的帮助。特别是在晚上的用餐我们一定要加以注意，吃得太油腻，对健康也是不好的，因此在晚餐的时候选择一些合适的食物对你的身体健康保护才能有更好的作用下面我就来为大家详细的介绍一下，生活中的几种食物不适合在晚上来食用。为了大家的饮食康健赶快来了解一下吧！
1、咖啡因饮料
众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
2、干酪营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。
人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。
3、辛辣食物晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
4、加工或烟熏肉食专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
5、酒精酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
6、牛奶巧克力牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
7、人参茶一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。
以上为朋友们分享的这些有关在生活中，晚上不适合吃的食物你都了解具体了吧？我们的饮食健康也是要讲究方式和方法的，当然选择一些适宜的食物也是非常关键的。以后那么在我们用晚餐的时候，大家就尽量避开这些食物吧！
