需要减重的人士在减肥时候，并没有时间心思考虑究竟什么原因引起的肥胖，也不知道什么时候起身体超出了正常范畴。就是想一下子把体重控制在自己想要的范围内。结果可以想得到，努力没少费，肚子也没少挨饿，体重自岿然不动。其中一种比较常见的肥胖类型水肿型肥胖，少吃多运动，无法完全改善，必须要想办法让身体身体内部的血液流通回复到正常的数值。恰好不少饮食和水果就可以起到这方面的功效。
薏米排水分。薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
红小豆刺激肠道。红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
柚子茶去水肿。柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
冬瓜排清身体废物。性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
香菇消水肿。含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。
黑咖啡。如果你已经爱上喝咖啡，不妨喝黑咖啡吧。黑咖啡不见去水肿还能减肥哦。黑咖啡热量很低，去水肿的效果更加惊人，听说很多女明星都用黑咖啡消水肿的哦。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否则会影响睡眠。
燕麦粥消水肿。燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。
苹果醋利尿消水肿。当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
出现水肿型肥胖很大程度上与经常坐着不运动有关系，体内脂肪容易堆积在身体的腰腹部位，用手触摸的时候，可以感觉到肉软乎乎的、不结实。因而，我们如果需要长时间做着，隔一段时间可以出去走走，吃完饭之后，不要立即趴着，可以站着或者出去走到15到30分钟左右。