接触过黑人的朋友们，应该都发现了这样一个现象，绝大多数黑人的牙齿是非常的洁白的，而这不仅仅是对比出来的效果而已。事实上，大部分黑人的牙齿真的是很白的。这样，很多朋友们是不是很羡慕呢？尤其是那些经常要面对很多大众的人们，如果没有洁白的牙齿，那么心里必然是有点自卑的。而要知道，现如今的社会之中，能够帮助我们美白牙齿的方法还是比较多的。但是最好的呢，大家还不如来吃吃这两种食物吧：
乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。怎么吃?早餐来一份西红柿乳酪三明治。准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿;依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来。以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。
绿茶
被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。怎么吃?视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
乳酪和绿茶能够帮助我们美白牙齿，相信这点是很多人都不敢想象的吧，而事实呢，就是这样的。对于那些想要自己的牙齿洁白的朋友们来说，不妨在以后的生活之中多吃点这两种食物吧，相信你会看到意想不到的结果的。而其实对于每个人来说，都是可以常吃这两种食物的，如果自己的牙齿能够变得洁白，那么与别人的交流也将变得异常的顺利的，自己看了也开心。