食疗养生是确保自己的身体取得健康发展的关键所在，从目前来看养生是大家都十分关注的话题，只有让自己的身体变得更为健康，才能在日后的饮食习惯上取得进步和改良，从而在食疗的效果上达到人们满意的标准。饮食习惯以及食物的选材摄取过程是保证食疗品质得以提升的关键所在，要想达到人们的实际所需了解平时的饮食规律，为健康养生带来帮助。
养生杂粮粉，食用时间：一般是饭前半小时服用，如果顾客脾胃不好，身体虚弱，最好饭后半小时服用。食用剂量：正常一日两次，每次10~20克（塑料勺一勺，约为10克）；5~12岁以上的孩子每日最多不超过20克；0~5岁孩子每日最多不超过10克。
中国人说：药补不如食补。外国人说：食物是最好的药物。如果有一种方法只要通过饮食调理，就能保养身体，祛除疾病，想必人人都想尝试。其实，这个方法早就有了，这就是我国传统的食疗养生法。莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血；煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为“灵根”。
食疗养生是根据不同的人群、不同的年龄、不同的体质、不同的疾病，在不同的季节选取具有一定保健作用或治疗作用的食物，通过科学合理的搭配和烹调加工，做成具有色、香、味、形、气、养的美味食品，这些食物既是美味佳肴，又能养生保健，防病治病，能吃出健康，益寿延年。
中国传统膳食讲究平衡，提出了“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害非浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求少而数”的膳食原则。用现代语言描述就是，要保持食物来源的生物多样性，以谷类食物为主；要多吃蔬菜、水果和薯类；每天要摄入足够的豆类及其制品；鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物要适量。
平时在进行养生期间为了能够在效果上取得相应的进步，通过合理的规划和选择是保证身材有所提升的关键所在。在食疗养生期间，为了让大家在饮食期间做到合理的规划和选择，依照正确的做法前来帮忙，能够让自身在食疗之后达到人们满意的标准，所以认为不错的朋友可以简单地了解看看，确保更多朋友认识到它的重要作用所在。