秋天是很干燥的一个季节，男人也是需要养生，尤其是自己的皮肤确实是需要及时的补充水分，那么平时男性如何来养生好呢，了解的就是男人在社会上的地位是很重要的，所以需要知道的就是怎么样维持一下身体健康，特别是适当的补充一些营养，尤其是男人秋季也是需要及时的养生的，需要怎么做好呢，尤其是一些简单的秘诀是什么呢，希望下面的一些知识很好的帮助到他们。
1.补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
2.按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
3.经常进行温和的运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
通过一些按摩的手段还有一些按摩的穴位呢，能够很好的促进血液循环，同时能够预防秋天带来的一些干燥问题，而且及时的补充很多维生素呢，尤其是改善一些局部的血液循环很关键的一个步骤的，那么平时应该怎么做好呢，尤其是适当的运动是很可靠的，只要是能够让男人的身体更加的健康强壮的话，那么男人才能够为一个家庭为社会创造更大的财富，所以秋天养生是很重要的一个季节，必须要时刻的警惕。
