对于养生这个话题是大家越来越热衷于了解的话题，怎么样吃才是最健康的？吃什么才是最有利于人体的健康的？这两个问题是网友提问最多的，想来也是大家最为关心的问题。现在，小编为大家总结了几种生活中随处可见的食材，但是可别小瞧了这些食材，它们可都是有着非常大的保健功效的，平日里我们的身体有些小的不舒适在尝试食用了这些食材以后都可以得到非常有效的缓解下面我们就来一起了解一下吧。
第一种：黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸佔50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
第二种：黑木耳
黑木耳含较多的微量元素及维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、预防心脑血管疾病及大便干结的作用。中医认为，黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
第三种：牛奶。
中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
第四种：香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种?及游离氨基酸、胆硷、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
第五种：黄豆芽
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身?的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏鬆，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
第六种：萝卜
不管是胡萝卜还是白萝卜，此时此刻都可以多吃一些。萝卜不仅维生素含量高，更可贵的是，胡萝卜裡有一种胡萝卜素，对眼睛非常好，秋冬季节，风大天干，多吃可以有效润眼护眼。
第七种：大豆
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
第八种：狗肉
狗肉含有较多的牛磺酸、多?，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。
第九种：鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。
正如文章中刚刚所提到这样，生活中像：黑豆、黑木耳、新鲜的牛奶、香菇以及各种菌类、黄色的豆芽菜、各种萝卜、大豆、狗肉以及鲈鱼等等这样的食材都是特别常见的，而且也都是老百姓可以消费负担的起的，像这样既不用花大价钱，又可以使自己的身体保持健康的状态，这样的好事何乐而不为呢？