很容易紧张怎么办

媛媛酱
2015-04-20 17:23:49

现在这个社会,压力很大的。而且现在社会发展迅速,很多工作都是要花很多的时间去完成的,所以现在很多工作岗位都是需要加班的。这样就不难理解为什么现在的社会青年都患有一些精神疾病。我说的精神疾病不是什么神经病啊,什么的。我说的精神疾病是类似于精神压力引起的一些疾病。比如强迫症,比如幻想症,比如焦虑症等等。这些都是一些压力引起的精神疾病。其实你们也不用怕,得了这些病并不代表自己就是神经病。这些都是可以治疗的。下面我就来跟你们说说焦虑症吧,遇到事情很容易紧张怎么办?看看吧。

很容易紧张怎么办?有些人一遇到事情就容易产生焦虑的心理,甚至无法控制紧张的状态,怎么办呢?下面向大家介绍一些简单易行且有效的心理疗法。

有些人很容易紧张,不知道如何摆脱这种焦虑的心理,然而,长期处于紧张状态会使心理产生沉重感、压迫感、失落感易造成高血压、冠心病等心血管系统疾病,为了帮助那些容易紧张的朋友消除不安,现介绍一些简单易性且行之有效的心理疗法:

第一,要降低对自己的要求。一般来讲争强好胜——事事都力求完善,事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。花有千种,人生各异。各人有各人的长处和优势,追求事事超人,样样在前,既无可能也无必要。有些地方你不如他人,但却在某一方面你比别人强。所以你要认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。

第二,出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”,如果这样提醒,那么你就越会“紧张”,因为你的注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后,只要你能做到紧张就紧张吧,这也不是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺其自然,该做什么就做什么,只要你不再去在意它,不去管它,也而不为此烦恼,那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。

第三,承认和允许自己的缺点存在。“人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美,要学会坦然地说“我尽力了”、“这不在我的能力范围之内”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

其实紧张我也会有,我也有点轻微的焦虑症。我遇到事情很容易紧张的,一紧张我人就会开始抖。所以我也在治疗这种焦虑症,但是我不怕。所以你们也可以的哦。


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