现在的生活比较忙碌，大家的工作任务都很繁重，身体保健来说尤为关键，有了健康的身体才能更好的投入到工作中。可是现在的都市人们往往，一些不好的生活行为习惯对健康的身上都是很大的，谢谢我习惯都是在大家吾知的情况下在伤害着我们的身体，一些这方面，健康知识有效地去改正和缓解，对我们的健康来说是非常好的。比如说在生活中我们长时间的保持坐姿，对健康就是非常有损伤的一种动作。那么它到底有哪些危害呢？今天小编就详细的为朋友们来介绍一下，久坐一少时危害非常大。
有时窝在沙发上，感觉身体很放松，殊不知，此时腰椎弯曲，承受的压力更大，容易造成下背痛，严重时甚至会导致椎间盘突出。
可以用运动改变姿势，例如打羽毛球时需要伸展躯干，能矫正弯腰驼背的姿势。游泳也是对抗久坐的好运动。游泳时，身体维持水平，脊椎承受的压力较小，还可以锻炼久坐时不常使用的背肌。
除此之外，每天下班后还可以尝试以下6种锻炼，有助于缓解久坐不适：
1.坐直，双手在胸前合十，互推5秒后放松，至少做4次，可以锻炼胸肌;
2.坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌;
3.背贴着墙，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，能伸展前胸，放松紧绷的肩膀，还可以增加难度，即大腿往下坐，缓慢上下摩擦墙壁，这样又可以锻炼大腿股四头肌;
4.睡前和起床后，可以在床上趴一会儿，伸展前胸;
5.打开双脚，与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐，可以锻炼大腿肌肉;
以上小编为您介绍的这些久坐给身体带来的危害你都了解清楚了吗？那么在生活中不管你是任何原因，大家一定要注意改正这样的行为习惯。保持坐姿过一会儿我们最好起来活动活动，这对我们的身体保健来说是有很大帮助的。