养生，不仅是老年人非常关注的一个问题。同时对于现在的男性人群来说，也将养生作为了自己每天的必修功课。因现在大家的工作非常的忙，并且也有比较大的压力，所以说大家根本就抽不出时间来进行一下身体锻炼。那么，在这样的一个状况之下很多人的身体素质非常的差，稍不注意的话就会产生各种各样的疾病，因此，男性同胞也需要了解一些有关养生的常识，那么，在养生中有哪些细节是需要男性同胞进行一定的注意呢？
把握最佳起床时间
国人的传统起居习惯是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。
为求起床安全，一位叫做吉姆·霍恩的英国睡眠研究中心教授建议：醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。
大便讲方法
从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因，能正确排便者却是少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点：
1、一天大便掌握在1～2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。
2、早餐前后是大便的最佳时间，因为符合人体的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感，故早餐后20分钟左右排便最适宜。另外，早上起床后的直立也可出现结肠运动，故不少人起床后就要上厕所，对肛门保健和增强体质有一定意义。
3、按照大便过程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。
对于这些常识的了解不仅能够对大家的身体健康来说也是非常有帮助的。建议大家在生活中一定要做一个有心人多进行了解与学习，只有这样才能够从根本上提高大家的生活质量。同时也能够给大家的身体提供更多的保护，让大家拥有一个健康的身体。