对于很多人来说气功经常训练的话确实是有助于强身健体的，但是这样的一个身体平时如果不好好的保护的话真是不行的，很容易被一些疾病感染到，现在的很多老年人为什么都会练气功呢，其实气功如果练好了真的是有养生的功效的，所以关注练气功的问题，大家平时知道怎么练习吗，也就是如何进行有效的锻炼呢，需要关注的就是练气功对于人体来说益处有哪些呢？
练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内“真气”运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，达到强身健体、防病治病，延年益寿的目的。人体绝大部分疾病都由于高级神经中枢活动障碍引起。而练气功可直接调整保健。
练气功时由于心率减慢及周围血管舒张，可以改善血流动力反应，减轻心脏负担，同时改善冠状循环和心肌代谢，起到调节脂肪代谢，提高抗凝能力的作用，从而改进心血管机能。有高血压病的人，在开始练功5分钟后，血压即开始下降，30分钟后可达到药物性睡眠时的降压水平，长期坚持练功有助血压下降。
放松和入静时，心率变缓，身体耗氧量减少，能量代谢也随之减少，从而使机体各部重新积蓄能量，积聚精力。练气功是一个有效的储能过程。
练气功时，真气在体内运行，对内脏器官功能有很好的调节作用，而练功强调的呼吸方法，对各部器官也起着类似按摩的作用。当气在小腹聚集时，促进小肠血液循环，从而改善和增强肠道吸收功能。
气功能促进慢性病的功能恢复，并消除一些症状。对功能性疾病如植物神经功能紊乱、神经衰弱等疾病效果较好。癔病及精神病人不宜练气功。所以，掌握气功的适应症很重要。
气功虽然说是训练也是需要讲究技巧的，但是这样的一个技巧问题需要按部就班的进行，不要长期的走火入魔了，为什么有的人每天早上练练就行了，其实早上很多人健身也有好处的，但是不是说一天都要练上那么几次，对于中老年人练气功不要是为了参加什么比赛，其实就是一个很简单的目标就是强身，保证身体不生病，对于一些气虚的人呢应该多多的练习一下气功真的是挺好的。