我们的生活中大家可能因为各种的原因都会在生活中出现一些小腿浮肿的现象，那么长时间的腿部浮肿对我们的身体健康来说也是有一定影响，在生活中大家只有找一些好的缓解方法才能有效的保护身体的健康。造成小腿的浮肿原因有很多，我们只有搞清楚了浮肿的各种原因才能根据原因来，有效的去治疗。所以大家来学习一些，好的缓解方法是非常的关键，今天我就为朋友们详细的来介绍一下，消退浮肿的情况该如何来办？为了您的健康来学习下这些方法是非常有必要的。
1、按摩 促进血液循环 缓解静脉曲张和浮肿;
2、泡脚 在晚上睡觉前把双脚放在热水中 完全浸没双足 用水拍打腿部 并且在热水中加盐 效果更好;
3、饮食 可多吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果 对恢复体能有非常好的功效。
此外海鲜汤、青椒、芝麻、草莓等有丰富的蛋白质，能保护肝脏的功能，也可以多吃， 可解除疲劳。还有，你可以用手按浮肿的地方，如果按下去有个窝要过一会才能恢复，那么你就是水肿的问题 可能是过量的饮水和过度的疲劳和失眠造成的，解决的办法可是多吃排出多余水分的蔬果，比如西红柿、西瓜、苹果、冬瓜、菠菜等。
如何预防小腿浮肿?
1.保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。
2.选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。
3.避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。
4.保证良好的睡眠，起居有规律。
看了小编的介绍你现在对这些缓解方法都学会了吧！如果在生活中大家出现了这样的浮肿现象用以上的方法来有效的缓解，会对您的腿部改善非常大。因此说这些好的方法对我们的生活还是有很大帮助的。