肾脏对于一个男人来说非常重要，不光事关自己的身体健康，还关系到夫妻的生活是否和谐，也关系到孕育下一代。男人养肾的方法有很多，一般来说男人们都知道长晒太阳可以起到养肾的功效，食物方面多吃一些热量比较高温补肾阳的，或者是干脆吃一些补肾的营养品等等。不过，这些方法都没有运动养肾的方法更有效果，毕竟生命在于运动。那么，具体的方法该采取什么呢？
强肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
养肾强肾最重要的不是方法的选择，而是要求男性朋友一定要在生活中学会保护自己的肾，如果不能保护自己的肾用什么养肾的方法也是白搭。尤其是现在的年轻人，更是不懂得呵护自己的肾，每天熬夜，久坐玩电脑等等，这些不良行为都是特别伤肾的。如果不能把这些不良行为抓紧改掉的话，恐怕再有效果的强肾方法也是没用的。总之，强肾先学会保护肾脏。