科学减肥秘籍是什么

妮妮宝贝1123
2015-04-12 18:28:34

减肥已经逐渐 成了 大家的共同话题,大家应该都知道,在现在这个社会中,由于吃得太多,又很少运动,压力大,工作繁重,所以极易造成肥胖。许许多多的白领长时间坐在办公室里,很少运动,对于他们来说,饮食又是很不规律的。这样是非常容易发胖的。大家应该都想知道科学的减肥方法吧,那科学的减肥方法是什么呢?我们一起来认识一下吧!

想减肥的人真的很多,尤其是女性朋友,更是狂热的减肥者。那么,怎样减肥才能科学有快速呢?下面,为您推荐8个科学快速的减肥方法,让你轻松实现科学快速减肥的梦想哦。

对的减肥方法是什么?其实这个问题大家都心知肚明,但是不一定每个人都做的到。最健康也最正确的减肥方法就是控制饮食跟适度运动,这也是我成功减肥的方式。

科学饮食计划: 早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

人体的能量主要来源碳水化合物,而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。

科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,另外的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式:

甲:油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重

乙:油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥

不难看出,适宜于肥男胖女的当是乙种食谱,而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食,各取所需,皆大欢喜。

下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式,即每天一个水果,两盘蔬菜,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯开水、茶水或汤水。

看了上面的文字,你应该对科学减肥秘籍有了多多少少的认识了吧,任何事情都需要动力,减肥需要动力也需要毅力。想要科学的减肥就一定要找到那个适合自己的动力。有了动力我们才会坚持不懈的走下去,成功达到减肥的目的。然后制定一套科学的计划,再用毅力约束自己,努力地去实现就可以了。减肥其实是一件很简单的事情。


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