很多女孩子呢身体都会遇到很多的问题，特别是天气寒冷了，一些爱美的女孩子呢都会穿一些打底裤，很紧身的那种，其实这样确实是能够显示出你的身材的，但是长期的这样是不是很容易出现抽筋呢，是不是容易缺钙了，如果能多吃一些含钙多的食物应该多好，大家知道什么样的食物能够含钙比较多一些吗，如果你不是很清楚的话，或者是了解的不够全面的话，可以看看下面的几种食物。
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
对于身体来说需要及时的补充钙质的，也就是应该知道什么样的钙食物中含有，而且也是很多的，如果能够很好的多吃这样的一些食物，对于身体这样的抽筋现象估计也是很少了吧，其实女孩子呢应该多穿一些衣服，特别是天气寒冷的时候更应该这样，因为长期的穿衣服很少了，很容易出现问题的，也就是腿部容易出现一些关节疼痛，而且容易发生关节炎的问题，对于自己的身体危害也是很大的。