每天晚上散步半个小时不仅能够促进大家与家人的关系，让家庭的气氛变得更加的和谐，同时还对大家的消化能力有一定的帮助，所以说饭后散步是有非常多的好处的。可以提高大家的身体免疫力，当然如果大家能够注重一些方式与方法的选择的话，那么散步这样的一种方式可能对大家的好处会更多。
每天傍晚，在北京北郊奥体森林公园的步行道上总有一群步行者，不论男女老幼、高矮胖瘦，他们都有个共同的特点，就是精神抖擞、满面红光。
强腰、补肾、利筋骨。俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。
锻炼心脏。走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行。
促进肺功能。散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。
促进消化。走起路来，能促进肠蠕动，最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。
减轻体重，降低血糖。如今患糖尿病的人越来越多，这跟吃得多、动得少的生活方式有关。
缓解精神紧张，消除疲劳。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。
调节免疫功能。坚持散步六七年，平时感冒都能少得。专家认为，免疫功能得到调节，人自然能长寿。
散步是现在最受大众欢迎的一种锻炼方式，因为这样的一种锻炼方式不仅强度非常低，同时还不会浪费大家的时间。当然最重要的就是为了让散步这样一种方式达到更好的效果，大家一定要长期的坚持下去，因为只有这样才能够达到一定的效果。同时，希望大家在整个散步的过程之中一定要注意自己的步伐以及速度。刚开始的时候大家要尽量的放慢，但是在后来的时候可以加快自己的步伐，因为只有这样才能够达到比较好的效果。同时还能够促进大家肠道的蠕动，可以帮助大家的消化，所以说可以提高大家的睡眠质量。